Након интерконтиненталног путовања, посебно са руте од запада према истоку, по доласку, за првих 4-5 дана могуће је искусити тешкоће заспања или раног буђења. Поред тога, постоји општа слабост, погоршана лењим цревима, губитком апетита, мучнином, осећањем исцрпљености и депресијом расположења: то је лаг лаг .
Мелатонин може помоћи у превазилажењу промјене временске зоне док дјелује на епифизу у мозгу. Да бисте ублажили ефекте јет лаг-а, можете узети таблету од 0, 5 мг (количину коју је утврдило Министарство здравља за ову врсту додатка), непосредно пре спавања, првог дана путовања и неколико ноћи након доласка. .
