Анатомија и вежбе за руке и ноге

Уредио Андреа Де Луццхи

Закључујући анализу раменог појаса неопходно је укључити и друге мишићне области које на први поглед могу имати мало везе са овим функционалним комплексом.

То су мишићи који обављају своју главну функцију на нивоу зглобова лакта, тако да припадају горњим екстремитетима, али који, биартикуларни, утичу и на артикулацију скапуло-хумерално. Штавише, још два мишића имају флексорско дејство на нивоу лакта и тако помажу деловање брахијалних бицепса. Сви ови мишићи, осим што доприносе стабилизацији скапуло-хумерног зглоба, имају важну функцију стабилизације лакатног зглоба.

Биартикуларне главе на зглобу-хумерални зглоб:

1. дуга глава брахијалних бицепса

2. дуга глава брахијалног трицепса

На зглобу лакта:

1. Бицепс брацхиалис

2. Брацхиалис

3. Брацхиорадиал

4. Брацхиал трицепс

Уместо у доње екстремитете, а посебно у ногу, налази се мишић који, због своје анатомске карактеристике, погађа и зглоб колена и скочни зглоб (тибио-тарзал). То су трицепси суре која има две биартикуларне главе и једну моноартколарију.

Бикуларне главе на зглобу колена:

Површински мишић:

1. Гастроцнемиус (или близанци)

Само на зглобу скочног зглоба:

Дубоки мишић:

1. Солеус

Преглед дескриптивне и функционалне анатомије:

Брахијални бицепс је биартикуларни мишић са два краја и два порекла: онај дугачке главе је на нивоу супериорне маргине гленоидног церцина у скапуло-хумералној артикулацији, док је кратка глава на коракоидном процесу.

Оба су уметнута са једном тетивом на проксималној трећини радијума испод лакатног зглоба. Његово главно моторно дејство је савијање лактова, али такође одређује супинацију подлактице и лагано антепозицију руке.

Брацхиал има своје поријекло на хумерусу, отприлике на средњој трећини и, спуштајући се према доље, убацује се на проксималну трећину улне. То је моноартикуларни мишић који обавља своју функцију на зглобу лакта савијањем.

Брахиорадијални налаз налази се на дисталној трећини хумеруса (на латералном рубу) и убачен је дугом тетивом на дистални крај радијума. Мишићни трбух се налази углавном на подлактици, тако да га неки сматрају мишићем у овој области. Његова моторна функција је савијање подлактице на руци.

Брахијални трицепс се састоји од три главе, од којих је једна биартикуларна, а две моно-зглобне. Дуга биартикуларна глава потиче од доње границе гленоидног церцина у сцапуло-хумералној артикулацији. Кратке главе (медијалне и латералне) моноартикуларне, потичу из постериорног аспекта хумеруса и убацују заједно са дугом главом, са једном тетивом, на проксималној трећини улне, одмах испод зглоба лакта. Моторно дејство се састоји у проширењу зглобова лакта, стога је антагонист претходно поменутих флексора.

С друге стране, трицепс сура је мишић који припада постериорној ложи ноге и састоји се од два биартикуларна трбуха, близанаца (или гастроцнемиус) и моноартикуларног трбуха, солеуса.

Први имају поријекло на кондилима бедрене кости, постериорно, док солеус настаје на нивоу проксималне трећине ноге, између тибије и фибуле, да би убацио сва три, кроз Ахилову тетиву, на пету. Трицепс сурале узрокује плантарну флексију стопала. Гастроцнемиус интервенира у флексији ногу на бутини.

Вежбе за брахијалне бицепс (брахијалне, брахиорадијалне):

Вежбе за брахијални трицепс:

Вежбе за трицепс суре: