Кардиоваскуларне болести, или болести које циљају на срце и крвне судове, водећи су узрок смрти у најиндустријалнијим земљама свијета .
Један од њихових главних фактора ризика који се може мењати је седећи начин живота због недостатка стимуланса. У ствари, према истраживању које је спровео ввв.хеарт.орг, 14% корисника не би практиковали никакву физичку активност јер не желе или не сматрају да је вјежба забавна / стимулативна.
Данас, овај став има још озбиљније реперкусије него у прошлости, јер тренутне могућности путовања и нове доступне технологије све више ограничавају појединачне покрете и напоре учињене током једног дана.
За превазилажење ових проблема и подстицање вежбања, стручњаци саветују комбиновање посла са задовољством, другим речима, обављање физичких активности које су забавне, опуштајуће и које вам омогућавају да стекнете нова познанства.
На пример, може бити корисно:
- Идентификовати једноставну и приступачну спортску активност, у којој могу учествовати и пријатељи, партнери и / или колеге. Спорт који се практикује може да пређе од пре или после скокова, до фудбалских утакмица од 5-а или тениса, до нордијског ходања итд.
- За време празника, бавите се физичким активностима које могу укључити целу породицу и, истовремено, омогућити вам да цените окружење.
- Посјетите, повремено и пјешице или бициклом, градове умјетности или културне знаменитости . То је идеална активност за вјежбање викендом, можда у друштву других пријатеља или рођака.
- Вежбајте са партнером и / или пријатељима слободне активности као што су плес, можда уписивање курсева за почетнике.
- Када сте сами у физичкој активности, слушајте музику коју највише волите. То је делотворно разоноду, због које је мање оптерећење бити сам.
